凉拌汤粥茶四类饮食调理一个都不能少

　　(一)汤类

　　举例：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。

　　(二)凉拌菜

　　举例：鲜鱼腥草(或鲜败酱草、或鲜马齿苋)30-60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌。

　　(三)粥类

　　举例1：赤小豆、绿豆、白扁豆各30g，洗净，加水500ml，煮熟食用；

　　举例2：红皮花生仁、红小豆、红枣各30g，洗净，加水500ml，煮熟，加入适量红糖食用。

　　(四)茶类

　　举例：绿茶、菊花、生甘草各3g，开水冲泡饮用或金莲花3至5朵代茶饮。

　　上述饮食调理方法，可根据个人喜好和身体状况，适当适时选用。