情绪管理

　　指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。

　　接下来小编从来为你解答

　　七个关于情绪管理的常见问题

　　1.情绪管理的必要性

　　情感机制力不从心了，因为它主要解决的就是吃和生的适应问题，如今要在这之前插入一步两步，它的效率受到很大的影响

　　除此之外，还有更重要的:

　　a）势必会丢失一些信息，同样的恐惧情绪可能是完全不同的情感，内环境的变化可能大相径庭；b）并增加一些规则，识别出的焦虑情绪取决于从小到大的经验建构，甚至包括情绪的反应；c）在范畴边界也会出现突变，社会概念和数学不同，由于边界本来就模糊，情绪范畴的边界会更加复杂

　　2.情绪管理着重解决的问题

　　1）情感机制的适应不良。

　　2）情绪的内部差异性。

　　3）情绪建构中存在的问题。

　　4）复杂情境中情绪的识别。

　　3.情绪的调解需要哪些方面的能力？

　　（1）我们要提到具身调节的能力。

　　（2）我们需要对抗自己的经验。

　　（3）我们需要面对刺激和环境，或者不用这么难，只需要将注意转移开当下的刺激和环境。

　　4.什么是情绪识别

　　情绪识别事实上是有意识的将情感转换为情绪的过程，既主动调动了过去的经验，同样也激活了积累的调节模板。

　　5.情绪识别需要回答以下几个问题：

　　1）我处在什么情绪中？

　　2）我的情绪有多强烈？

　　3）什么使我处在情绪中？

　　6.即时情绪调节的原则和方法

　　首先要认识到，即时情绪调节的目标只需要定位于“降低不适宜情绪的影响”。

　　再者就是:

　　1）情境的选择。原则：离开产生情绪的环境是必要的方法。

　　2）注意的分配。原则：尽可能在情绪发生的初期开始主动分配注意。

　　3）情绪的重构。原则：情境的解释是情绪重构的基础，所以首先要认识到，其时我是怎么理解情境的（包括自然环境和社会环境）。

　　4）反馈和反应的调节。原则：放松和紧张对情绪的调节作用比“不要愤怒”、“不要悲伤”的效果更好。

　　7.怎样做好日常情绪管理？

　　1）合理的饮食结构和时间。

　　2）适量的有、无氧运动。

　　3）丰富的生活经历。

　　4）间接经验的质量需要控制，不合理的情绪经验需要识别。