美国前总统老布什曾是耶鲁大学棒球队的队长；奥巴马曾率领所在高中的篮球队赢得夏威夷州冠军；普京是俄罗斯圣彼得堡市的柔道冠军；就连新上任的美国总统特朗普大学期间担任校橄榄球队的主力。作为杰出领袖，这些人拥有睿智的大脑，与此同时，他们也具备强健的体魄。

　　哈佛大学医学院瑞迪教授在其专著《运动改造大脑》中宣布：四肢发达的人，头脑并不简单，因为锻炼身体的同时，也在锻炼大脑，运动可以改造大脑！

　　在中国传统文化中，读书人的形象有别于一介武夫，是躲在书斋里的文弱书生，手无缚鸡之力。时至今日，这样的观念恐怕要变一变了。

　　哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪（John Ratey）历经二十余年，揭开运动、大脑、心理健康之间的神秘联系。

　　瑞迪教授在其专著《运动改造大脑》中宣布：四肢发达的人，头脑并不简单，因为锻炼身体的同时，也在锻炼大脑，运动可以改造大脑！

　　约翰·瑞迪，哈佛大学医学院教授，神经精神医学领域专家，1997年被评为“美国最佳医生”，其专著《运动改造大脑》提供了革命性的大脑研究

　　学习

　　越动越多的脑细胞

　　在远古时代，原始人以狩猎和采集为生，为追逐猎物而奔波，每天行走8000至16000米。

　　生命在于运动！作为移动的生物，大脑天生就是为运动而设置的。生活在海洋里，类似水母的微小生物海鞘就是一个极端的例子。

　　海鞘的幼虫拥有一条简单的脊髓和300个神经元组成的“脑”，必须在生下来的12个小时内找到一块礁石附着，否则将死去；而一旦附着，它们就会吃掉自己的“脑”，因为不再运动，脑也就没有用处了！

　　回到人类自己，人脑由1000亿个神经元组成，神经元之间通过树状分支上的“叶片”，即突触的相互接触而建立连接，以传递错综复杂的信息。

　　突触：神经元之间通信的特异性接头

　　在解释运动如何改造大脑之前，有必要先了解以下两组概念：

　　神经递质：脑内信息传递的媒介，其中一组对大脑传递信号过程起到调节作用，包括血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。尽管产生它们的神经细胞只占到大脑千亿细胞的1%，但这些“调节器”却发挥着举重若轻的影响力。

　　其中，血清素控制着情绪，就像是“大脑警察”，困扰现代人良久的抑郁症、焦虑症、强迫症等神经症，究其根源，就在于血清素分泌失控；去甲肾上腺素关乎注意力和认知力；多巴胺影响学习能力、满足感和注意力。

　　脑源性神经营养因子：被比喻为“大脑的优质营养肥料”，可增加突触可塑性，促进神经元细胞再生，进而建立和保养神经细胞回路，也就是大脑自身的基本结构。

　　（牢牢记住这两个概念，后面的内容会多次提及哦）