我自卑、性格内向、胆小紧张，社交恐惧症怎么治？

　　Kuinn免费答

　　你说的，自卑、性格内向、胆子胆小、紧张害怕、社交恐惧症。这让Kuinn很为难的，短短千字的文章怎么能快速给你提可行性的建议，对不对？

　　这个问题过于笼统，可以参考往期公众号中发布的文章，按格式描述自己的困惑和诉求，详描述一些场景方便我的分析，进而提出可行性强的改善方法。

　　那我就做个简要、“全面”的回答吧。

　　【一、关于自卑】

　　自卑需要慢慢改善，重新拾回自信需要舍弃“我不行、失败了怎么办”的框架，多方面的努力。自信这种心理体验可以来源于很多生活中的细节的成功。先从你擅长的领域，找到你自己闪光点，激发成功的积极情绪的体验。然后再迁移到其他生活领域……

　　回想一下自己的自卑最初形成的原因、场景，想想如何突破自己，做自己担心做不好的事情，由简入难。心急吃不了热豆腐，一口吃不下大胖子。既然自卑的形成不是一天两天，那要变成一个自信的人也是需要一个过程的？对吧？

　　【二、关于内向】

　　内向不一定是坏事，但你的界定的标准是什么？对你生活的影响是什么？

　　心理学上，内向是指一个人的言语、思维和情感常指向于内者，心理学家艾森克是这样描述内向的人：

　　“他们安静，离群，内省，喜欢独处而不喜欢接触人。保守，与朋友以外的人都保持一定距离。做事比较有计划，瞻前顾后，不凭一时冲动。”

　　“日常生活有规律，严谨。遵循伦理观念。做事可靠。很少进攻行为，多少有些悲观。焦虑、紧张、易怒还有抑郁。睡眠不好。具体表现与受教育程度、个人经历、生活环境诸因素有关。”

　　性格都有两面性，学会利用性格的优势。你简单的一句描述，我无从了解内向对你生活的影响到了哪种程度。如果目前你的生活、工作、睡眠、饮食没有受到太大的影响，你内心能坦然与自己和谐相处，也是可以的。